水分補給でパフォーマンス維持しましょう～

最近、春っぽさ通り越して夏っぽい感じになってきました～
ちょっと汗ばむのも気になり始めましたが、
皆さんは水分補給はちゃんとしていますか？

前に卓球をやってた時に聞いた話なんですけど、
体重の2%の水分がなくなると、
パフォーマンスが落ちるらしいです～

どのくらい落ちるかっていうと、
普段は余裕がある１００本ノーミスラリーが
ギリギリクリアできるかな？できないかな？
くらいは落ちますね～※1

集中力を使う作業に関しては、
かなり致命的なパフォーマンスダウンだと思います～

では、スポーツじゃなきゃ関係ないのでは？
いやいやそうでもないんですよ～

なんと！８時間のデスクワークで400ml,
2時間通勤で400mlも無くなるのです～

これだけでも500mlのペットじゃ足りないですね～

基本的に、のどが渇いた時は大体「手遅れ」なので、
cacaponの場合はのどが渇く前にこまめに飲むようにしています～

そうすると比較的集中力が持ちやすい気がします～※2

何かやるときは自分のリソースの維持は大事かと思います～
皆さんも自分なりの水分補給をして、
不要なパフォーマンスダウンを防ぎましょ～

※1…個人の感想です～
※2…これも個人の感想です～